Witam Mam problem z swoją dietą. Konkretnie chodzi o śniadanie. Zawsze rano nie mam ochoty na jedzenie, a przełykanie owsiaki przychodzi i z dużym trudem. Myślalem że możnaby zmienić owsianke na cos innego, a może lepiej kupić Mass Gaina i pic go zamiast tej nieszczęsnej owsianki (bialy ser by został)? 1. Płatki owsiane 100g biały ser chudy [...]
Witam! Jestem w trakcie układania diety i mam problem z doborem godzin posiłków. Mój plan dnia wygląda mniej więcej tak: 6:00 pobudka 7:30 początek pracy 11:30 śniadanie w pracy ~16:00 wracam do domu 20:00-22:00 trening 23:10 do wyrka Jest tez opcja ze bym chodził o 18tej na treningi ale wtedy nie na każdym treningu dałbym rade być... wiec [...]
witam, wiek 30 waga 84 wzrost 190 cel masa ustalone zapotrzebowanie kcal ok 2900 bialko 180 tluszcze 85 weglowodany 350 sniadanie Płatki owsiane 100g Banan Miód Migdały Jaja kurze 2 w ciagu dnia 3 razy obiad: ok 3h odstepu 130-150g miesa (kurczak,indyk,ryba) 100g kasza,makaron pelnoziarnisty, lub ryz warzywa (wszystko wymiennie) kolacja 150 [...]
Witam mam 16lat. Ważę: i mam 186cm wzrostu. Czuję się trochę nie komfortowo przeszkadza mi tkanka tłuszczowa która znajduję się na moim ciele jest jej trochę za dużo. Zacząłem już biegać, staram się biegać 3 razy w tygodniu po 30/40min. Jem 4/5 posiłków dziennie. Śniadanie otręby z jogurtem naturalnym, obiad co ugotują rodzice, potem ciemny chleb [...]
siema wlasnie ulozylem diete prosze o jakies poprawki wiek 18 lat waga 67 staz 8 miesiecy: 6:30 sniadanie platki conflakes mleko 2% + 30g rodzynek + 20g orzechow + lyzka miodu 10:00 w szkole 2 bulki z szynka jablko 13-14 po szkole 30g bialka ostrowi piers z kurczaka ziemniaki lub ryz surowka 17 po silowni makaron z bialym serem kefir lub [...]
[...] i jakis makaron waga ciagle stoi w miejcu nic nie idzie w dol chcialbym poprosic o jakas porade moze to dlatego ze jem w nocy ? posilki moge spożywać w godzinach 10 sniadanie 13 obiad i w pracy pierwsza przerwa jest o 18 pozniej co 2 godziny a koniec pracy jest o 2 moze jakies suple powinienem brac wlasciwie jestem zielony w tym [...]
Pytanie dotyczy czy oliwę pić czy dodawać, polewać jedzenie ? Pierwszy raz mam z nią styczność, ponieważ chcę trochę przytyć 55kg/180cm :( I pytanie również czy można dodawać do kurczaka z ryżem. I jeszcze jedno, czy woreczek ryżu (100g) i połowa piersi z kurczaka dziennie + kanapki z serem żółtym na śniadanie, w szkole 3-4 bułki z serem i z [...]
Śniadanie Płatki kukurydziane (WIEM OWSIANE, przykro mi nie mogę w roku szkolnym ;)) około 100gram + z 350ml mleka 0,5 8 do 15 szkoła zjadam tam od 4 do 5 grahamek z serem zółtym i z szynką z indyka potem około 16 obiad ryż/makaron + mięso około 18 posiłek 3 grahamki puszka tuńczyka + z 3 wafle ryzowe i teraz sie zastanawiam 20 albo 20:30 ze [...]
Proszę was o jakieś artykuły,stronki,publikacje w języku polskim w których mógłbym znależć wszystko o MMA,od starożytnej Grecji i Pankrationu ,do tego nawet co dziś Fedor jadł na śniadanie,z góry dziękuję,wszystko mi się przyda,jestem cholernie dumny że piszę na taki temat,proszę o pomoc!
[...] I pytanie do was. Jakie produkty jesc? Chodzi mi o to zeby ktos napisal mi najtansze produkty nawet dokladna nazwe i sklep gdzie to kupic. Dodam ze nie moge sobie pozwolic by jesc codziennie np. piers z kurczaka. Mozecie pisac co sami jecie na sniadanie itd. Kazda pomoc jest dla mnie cenna Zmieniony przez - AjsAx w dniu 2014-07-31 18:59:07
śniadanie Mleko 2% tłuszczu 400g Musli z rodzynkami i orzechami 50g Ser twarogowy półtłusty 70g śniadanie2 Chleb mieszany słonecznikowy 80g Ser twarogowy półtłusty 70g obiad pierś z kurczaka 1 rczaka 100g(1 pierś) kasza gryczana 50g Oliwaz Oliwek 25ml trenning po treeningu 50g gainera 300mleka obiad2 makaron [...]
Witam. Potrzebuje drobnej podpowiedzi odnośnie kolacji gdyż całkowicie nie mam pomysłu na jej skład. Trenuję CrossFit 4 razy w tygodniu BARDZO INTENSYWNIE do tego praca fizyczna w ciągu dnia. 1.Śniadanie: -3jaja -omega3 -100g płatków owsianych 2. -owoc 3. -ziemniaki/ryż -kurczak/wieprzowina/ryba smażone -warzywa TRENING 4. Kolacja No właśnie co [...]
Witam! Ćwicze na siłowni od miesiąca, chcę sobie ukłożyć diete na mase. Jestem na pewnym etapie i nie wiem co dalej... Znam już swoje zapotrzebowanie w gramach na poszczególnie składniki. Teraz czy białka, węgle i tłuszcze można jeść po równo w każdym posiłku (np. 10g białka na śniadanie, 10g na obiad itd.) czy np. rano nie wcinać dużo białka itd. [...]
Witam Mam kilka pytań otóż trenuję K-1,MMA ,tylko niedziela jest wolna od treningów i chciałbym się zacząć dobrze odżywiać,nie chce nabrać masy,tylko po prostu mieć energie na treningi i lepiej się regenerować i osiągać lepsze wyniki w sportach walki.Na diecie nie mam zielonego pojęcia.Ile razy jeść w ciągu dnia,co jeść przed i po treningu,co [...]
Witam :) z racji że zaczynam mieć dość pewnych produktów w swojej dziecie zwracam się do Was o pomoc i radę. Czym zastąpić poranny twaróg ? Jeśli chodzi o drugie śniadanie to jem rybkę w pomidorach i też bym chciał ją wymienić na coś innego. Ostatnia kwestia to kolacja, tuńczyk w sosie własnym mnie wykańcza, wiem że można jeszcze bodaj makrele [...]
Siema Od razu idę do rzeczy. W sobotę, niedzielę budzę się i za 30/1h jem jakieś śniadanie. W dni szkolne od razu wstaję i muszę jeść i już po mleku razem z makaronem czuję, że już więcej nie zjem a to dopiero mała część śniadania. Czemu tak mam, że gdy odczekam jakiś czas po wstaniu to mogę wszystko wszamać a gdy od razu wstanę to już nie mogę ? [...]
Witam Chciałbym się zapytać czy może wyglądać tak mój dzień podczas redukcji: Śniadanie przed szkołą: serek wiejski 3% W sql: gotowany filet z kurczaka i szpinakiem bądź jakimiś gotowanymi warzywami Po sql: serer wiejski 3% z chlebem wieloziarnistym TRENING NA SIŁOWNI Po treningu: twarog chudy ze szczypiorkiem i jednym kawałkiem chleba albo 2x [...]
Witam proszę o ocene. (Sniadanie)1. 3 jajka gotowane na twardo + godzine po tym 2 marchewki i jabłko (obiad)2.piers z kurczaka(pół) i kalafior(pół) +odrobina ketchupu(pierś sucha) 3.(to samo co na obiad) (kolacja... kolo godziny 18)4.jogurt naturalny+ser bialy chudy(jakies 200g sera i pół jogurtu) Czy do sniadania dorzucic wafle ryzowe (wegle) czy [...]
Witam wszystkich Proponuję rozpocząć temat, gdzie zadawane są pytania co do diety LowCarb. Oto moje pytania: 1.Czy na śniadanie nie ma przeciwskazań żeby łączyć węgle (owsianka) z tłuszczami: żółtka z jaj/orzechy? 2. Czy posiłki okołotreningowe mogą zawierać węglowodany (owoc zaraz po treningu, a posiłek przed i po - węgle złożone)? 3. Czy w [...]
Moj wzrost 184 Waga 91kg Staz 3tyg Jestem ENDOMORFIKIEM Diete ustalal mi kolega wiec nie wiem czy to dobrze zrobil co o tym sadzicie: 1. Sniadanie 7:30 Jajecznica 6jaj 3x z zoltkiem 3bez lub Platki kukurydziane+jogurt 2 obiad 14 00 Piers z kurczaka+ryz+surówka(Marchew jablko) lub Ryba Makrela z puszki 500g+ryz+Surowka 3 posilek przed treningiem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
